Monthly Archives: Kasım 2016

Kilo verme Zayıflama yöntemleri

Yağ Yakmak İçin Ne Yapmalı: Yağ Yakmaya Yardımcı İçecekler

Yağ Yakmak İçin Ne Yapmalı: Yağ Yakmaya Yardımcı İçecekler

yağ yakmaya yardımcı içecekler
yağ yakmaya yardımcı içecekler

Yağ yakmak için ne yapılmalı?

Kilo vermek için genellikle diyet programları uygulanır. Bu diyet programları metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme sürecinin hızlanmasını sağlar. Ayrıca bazı besinlerin beslenme düzenine eklenmesi de yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Özellikle bölgesel yağların, bel bölgesindeki yağların yakılması için bazı içeceklerin tüketilmesi önerilir. Yağ yakmaya yardımcı gıdalar şunlardır:

Yağları yakmak için ne yapmalı: Yağ yakan içecekler

1. Yağ yakmanın kolay yolu: Buzlu Soğuk Su:

– Soğuk su yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olan en etkili içeceklerden biridir. Özellikle karın ve kalça bölgesindeki yağlanma için son derece etkilidir.

– Buzlu soğuk su metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Kalorilerin hızla yakılmasını sağlar.

– Her gün birkaç bardak buzlu soğuk su tüketilebilir. Özellikle sabahları tüketildiğinde son derece etkilidir. Buzlu suyun içerisine birkaç damla limon suyu da eklenebilir.

2. Yağ yakmaya yardımcı içecekler: Hindistan Cevizi Suyu:

– Taze hindistan cevizi suyu genel sağlık için son derece yararlıdır. Aynı zamanda kilo verme sürecini olumlu etkiler.

– Vücuttaki mineral ve elektrolit düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kişiye enerji verir ve yorgunluğun azalmasını sağlar.

– Her gün birkaç bardak kadar hindistan cevizi suyu tüketilmesi tavsiye edilir.

3. Yağları yakan içecekler: Yağsız Süt:

– Yağsız süt de önerilir. Yağların hızla yakılmasına yardımcı olur.

– Her gün birkaç bardak yağsız süt tüketilebilir. Özellikle karın bölgesindeki yağların azalmasını sağlar.

– Yağlı süt tüketilmesi ise önerilmez.

4. Yağları yakan bitki çayları: Yeşil Çay:

– Yeşil çay en etkili yağ yakıcı içeceklerden biridir. İçerdiği antioksidanlar ile yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur ve vücuttaki toksinleri ya da serbest radikallerin dışarı atılmasını sağlar.

– Metabolizmayı da hızlandıran yeşil çay günde birkaç bardak kadar tüketilebilir. Her gün tüketilmesi tavsiye edilir.

5. Yağları yakmanın yolları:

– Siyah çay da birçok faydalı enzim içerir. Yağ yakımını hızlandırırken aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Kilo verme sürecini desteklerken iştahın da kontrol altına alınmasını sağlar.

– Her gün iki fincan kadar siyah çay tüketilebilir. Tat katmak için içerisine şeker yerine biraz limon suyu ya da bal eklenebilir.

Yağ yakmak için öneriler:

Kilo verme sürecinde yağların hızla yakılması için tüm bu içecekler tüketilebilir. Ayrıca şu önerilere de dikkat edilmelidir:

– Bol miktarda su tüketilmesi gerekir. 3 litre kadar su her gün tüketilebilir.

– Suyun yanı sıra diğer sıvıların da alımı artırılmalıdır. Sebze ve meyve suları ile bitkisel çaylar tüketilebilir. Ancak gazlı ve alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır.

– Beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Et ve süt ürünleri daha az miktarda tüketilebilir. Bol bol sebze ve meyve tüketilmelidir. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.

– Düzenli egzersiz yapılması gerekir. Hafif ve orta düzeydeki egzersizler yapılabilir. Her gün 30 dakika kadar yürüyüş ya da hafif tempolu koşu yapılabilir. Yüzme de yağların yakılmasına yardımcı olan egzersizlerden biridir.

– Kilo verme sürecinde stresten uzak durulması gerekir. Stres kontrolü için yoga ve nefes egzersizleri ile meditasyon gibi teknikler yapılabilir.

– Özellikle yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi önerilir.

– Kilo vermek ve yağların daha hızlı yakılmasını sağlamak için uyku düzenine de dikkat edilmelidir. Her gün 8 saat düzenli olarak uyunmalıdır. Sabah erken kalkılmalı ve akşamları erken uyunmalıdır.

Yağların hızla yakılması ve sağlıklı bir şekilde kilo verilmesi için uygun bir diyet programı uygulanmalıdır. Bir diyetisyene başvurulabilir. Düzenli egzersiz için ise bir spor salonuna başvurulması önerilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verilmesi için alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.