Category Archives: Besinler ve faydaları

Besinler ve faydaları İyi gelen besinler

Yaşlanmayı Önleyen Yiyecekler: Yaşlanma Karşıtı Besinler

Yaşlanmayı Önleyen Yiyecekler: Yaşlanma Karşıtı Besinler

yaşlanma karşıtı besinler
yaşlanma karşıtı besinler

Yaşlanma karşıtı gıdalar şunlardır:

Yaşlanmayı önlemek için yapılması gerekenler: Yaşlanmayı önleyici besinler

1. Yaşlanmayı önleyen yiyecekler: Yulaf

– Yulaf düşük glisemik indeksi ile anti aging gıdalardan biridir. Akne sorunlarını azaltırken aynı zamanda kırışıklıkları da azaltır.

– Yulaf beslenme düzenine eklenmelidir. Ayrıca cilt bakımında kullanılan kürlere de eklenebilir.

2. Yaşlanmayı önleyen meyveler: Portakal

– Portakal C vitamini açısından son derece zengindir. Bağışıklığı artırır ve kırışıklıkları ya da cilt sarkmalarını önlemeye yardımcı olur. Cildin esnekliğini korumasına yardımcı olurken aynı zamanda cilt altındaki kolajen yapıyı destekler.

3. Yaşlanma karşıtı yiyecekler: Brüksel lahanası

– Brüksel lahanası cilt dostu vitamin A ve vitamin C içerir. Aynı zamanda folat (folik asit ya da vitamin B) de içermektedir. Bu içeriği ile cildi besler ve kolajeni teşvik etmektedir.

– Zeytinyağı ile pişirilen ya da haşlanan brüksel yağı düzenli olarak tüketilebilir.

4. Yaşlanmayı engelleyen gıdalar: Avokado

– Avokado cilt için faydalı olan enzimler içerir. Aynı zamanda kırışıklığı önleyen etkileri de vardır. İçerdiği potasyum, tekli doymamış yağlar, folat ve antioksidanlar ile cilt yapısını besler.

– Avokado içerdiği vitaminler ve mineraller ile cilt sağlığını geliştirir. Aynı zamanda kolesterolü azaltan etkileri de vardır. Avokado kalp krizi riskini azaltır. Damar ve kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.

– Avokado buna ek olarak cildin nemli ve esnek kalmasına da yardımcı olur. Meyve olarak düzenli şekilde tüketilebilir ya da suyu içilebilir.

5. Yaşlanmayı engelleyen bitkiler: Sarımsak

– Sarımsak pek çok sağlık sorununda önerilen besinlerden biridir. İçerdiği hidrojen sülfür ile iyileşme sürecini hızlandırır. Aynı zamanda etkili antioksidanlar da içerir.

– Sarımsak kan akışını teşvik eder. Kansere karşı koruma sağlar ve yaşlılık belirtilerini azaltır. Sarımsak aynı zamanda cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Var olan inflamasyonu da azaltır.

6. Yaşlanmayı ne geciktirir: Tam tahıllı besinler

– Tam tahıllı ve kepekli besinler de yaşlanma karşıtı etkiler gösterir. Kırışıklıkları ve sarkmaları engeller. Aynı zamanda içerdikleri lif ile sindirimi geliştirir.

7. Yaşlanmayı ne önler: Şarap

– Aşırıya kaçmadan şarap tüketilebilir. Diyabet, kalp hastalığı ve yaşa bağlı hafıza kaybına karşı etkilidir. Şarap tüketimi kan akışını artırırken aynı zamanda kalp sağlının da korunmasına yardımcı olur.

8. Yaşlanmayı durduran yiyecekler: Fındık

– Fındık önemli miktarda protein içerir. Bu içeriği ile yaşlanma karşıtı etkiler gösterir. Kalp ve damar sağlığı için de son derece faydalıdır. Fındık içeriği omega 3 yağ asitleri ile doymamış yağlar açısından son derece zengindir. Kan basıncı ile ilgili sorunların azaltılmasında da son derece etkilidir.

9. Yaşlanmayı geciktiren sebzeler: Yeşil sebzeler

– Yeşil sebzelerin beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Sebzeler cildi güneşin zararlı etkilerine karşı korumaya yardımcı olur. Kırışıklıkları ve sarkmaları azaltan antioksidanlar içerir. Özellikle A vitamini, C vitamini, E vitamini ve K vitamini gibi vitaminlere sahip olan sebzelerin tüketilmesi önerilir. Bu besinler cilt esnekliğini korumaya yardımcı olurken aynı zamanda birçok hastalığa karşı da koruma sağlar.

– Sebze tüketimi kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kolesterol seviyesini dengeler.

10. Yaşlanmayı geciktiren yiyecekler: Balık

– Balık tüketilmesi önerilir. Balık tüketimi cildin daha genç ve parlak kalmasını sağlar. Omega 3 yağ asidi açısından zengin olan balık mutlaka her hafta birkaç porsiyon kadar tüketilmelidir.

– Balık, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda kalp hastalığı ve düşük kan basıncı gibi durumlarda önerilir. Özellikle somon, ton balığı, ringa balığı ve sardalye gibi soğuk su balıkları tüketilmelidir.

11. Yaşlanmayı geciktiren gıdalar: Fasulye

– Fasulye de yaşlanma karşıtı etkileri olan besinlerden biri olarak bilinir. Et yemeyenler için mükemmel bir protein kaynağıdır. Aynı zamanda yağ oranı da oldukça düşüktür. Fasulye, düşük kolesterole yardımcı olur ve lif açısından zengindir. Aynı zamanda B vitamini, demir ve potasyum gibi vitamin ve mineraller içerir. Toksinlerin ve serbest radikallerin atılmasına yardımcı olur.

12. Yaşlanmayı geciktiren yiyecekler: Bitter çikolata

– Bitter çikolata da önerilen besinler arasındadır. Her gün az miktarda tüketilebilir.

– Kakao çekirdekleri kan damarlarının sağlığının korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda antioksidan özellikler içeren flavanoller içerir. Cildin daha esnek kalmasına yardımcı olur.

13. Yaşlanma karşıtı meyveler: Çilek, yaban mersini ve böğürtlen

– Bitter çikolata gibi ahududu, çilek, böğürtlen ve yaban mersini de tüketilmesi önerilen besinler arasındadır. Birçok flavonoidler içerirler. Ayrıca diyabet ve kansere karşı da koruma sağlar. Ayrıca, onlar idrar yolu sağlığı için de iyidir.

14. Üzüm

– Üzüm genellikle migren, astım, kabızlık, yorgunluk, ödem, hazımsızlık, böbrek bozuklukları, maküler dejenerasyon, yüksek kolesterol ve katarakt gibi hastalıklarda önerilir. Anti bakteriyel özellikleri ile bilinir. Yaşlanma karşıtı etkileri de vardır. Kırışıklıkları ve cilt sarkmalarını azaltır.

– Üzüm içerdiği A vitamini ve C vitamini açısından son derece zengindir. Aynı zamanda B 6 vitamini de içerir. Kalsiyum, folat, çinko, manganez, demir, bakır ve potasyum açısından zengin olan üzüm vücuttaki serbest radikallerin atılmasına yardımcı olur.

15. Yoğurt

– Yoğurt eski zamanlardan beri cilt sağlığı için kullanılan çözümlerden biridir. Cildin daha yumuşak ve canlı kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda kırışıklıkları azaltır.

– Yoğurt içerdiği yararlı bakteriler ile bağırsaklardaki zararlı bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Sindirim sistemini de geliştirir. Bağırsaklardaki bakterilerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlar.

– Yoğurt B 2 vitamini (riboflavin), B 5 vitamini ve B 12 vitamini gibi vitaminler içerir. Aynı zamanda çinko, laktik asit ve kalsiyum gibi mineraller de içermektedir. İçerdiği çinko ile cilt döküntülerini ve akne izlerini azaltır. Aynı zamanda ciltteki kızarıklıkları ve şişlikleri de azaltır. Ayrıca cildi sıkılaştırır ve anti inflamatuar özellikleri ile bilinir.

– Laktik asit içeren yoğurt cildin daha pürüzsüz olmasını sağlar. Ciltteki nem dengesini korur ve cildin nemli kalmasını sağlar. Cilt esnekliğini korumaya yardımcı olurken aynı zamanda cilt hücrelerinin onarılmasını destekler.

– Her gün düzenli olarak birkaç kase kadar yoğurt tüketilmesi önerilir.

– Yoğurt içeren cilt maskeleri de düzenli olarak kullanılabilir.

Bu besinler cilt ve saç sağlığı için oldukça etkilidir. Yaşlanma karşıtı etkiler gösterir. Kırışıklıkları ve cilt sarkmalarını azaltır. Cilt yapısını besler ve hücrelerin yenilenmesini sağlarlar. Tüm bu besinler beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir. Ayrıca tüketilen su miktarı da artırılmalıdır.

Cilt sağlığını korumak ve yaşlanma belirtilerini azaltmak için cilt bakımına da özen gösterilmelidir. Kozmetik ürünler içerdikleri kimyasallar ile cilt yapısının zarar görmesine neden olabilir. Özellikle paraben ve alkol içeren ürünlerin kullanılması önerilmez. Bitkisel içerikli ürünler kullanılmalıdır. Bitkisel karışımlar da cilde düzenli olarak uygulanabilir. Tüm bu çözümler ile kırışıklıklar ve sarkmalar engellenebilir. Ancak çok derin kırışıklıklar varsa bir cilt uzmanına başvurulması önerilir. Derin kırışıklıklar bitkisel çözümler ile tamamen geçmez. Bazı durumlarda estetik müdahaleler gerekebileceği unutulmamalıdır.