Category Archives: İyi gelen besinler

Cilt için bitkisel çözümler İyi gelen besinler

Sivilceli Ciltler İçin Beslenme: Sivilceli Cilde İyi Gelen Besinler

Sivilceli Ciltler İçin Beslenme: Sivilceli Cilde İyi Gelen Besinler

sivilceli cilde iyi gelen besinler
sivilceli cilde iyi gelen besinler

Sivilceli cilde iyi gelen gıdalar şunlardır:

Sivilceli ciltler için ne yapılmalı: Sivilce için beslenme listesi

1. Sivilcelere iyi gelen yiyecekler: Somon balığı

– Somon balığı yağlı ciltlere önerilen besinlerden ilkidir. İçerdiği omega 3 yağ asitleri ile cildi besler ve nemlendirir.

– Somon balığının yanı sıra uskumru, ringa, somon gibi yağlı balıklar da her hafta birkaç porsiyon kadar tüketilebilir.

– Somon balığı içerdiği yararlı besin öğeleri ile vücutta endokrin düzeylerini stabilize etmeye yardımcı olur. Akneye neden olan hormonal sorunlarda da etkilidir.

– Cildin yumuşak ve esnek kalmasına yardımcı olurken cilt hücrelerinin kendi kendini onarmasını teşvik eder.

– Somon balığı B vitamini, çinko ve E vitamini açısından da zengindir. Buğulama ya da ızgara şeklinde tüketilebilir.

2. Sivilcelere faydalı besinler: Patates

– Patates cilt bakımında kullanılan etkili çözümlerden biridir. Ancak içerdiği enzimler nedeni ile beslenme düzenine de eklenmesi önerilir. Ayrıca birçok vitamin ve likopen içerir. Bu içeriği iel yağ dengesinin korunmasını sağlar.

– Patates yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

– Patates cilt tonunu dengelerken aynı zamanda cilt kanseri riskini azaltır.

3. Sivilceye iyi gelen yiyecekler: Tofu

– Tofu olarak da bilinen soya peynirinin de beslenme düzenine eklenmesi önerilir. İçerdiği enzimler ile akne tedavisinde son derece etkilidir. Protein açısından da zengindir.

– Soya peyniri diğer adıyla tofu kalsiyum, doymamış yağlar, demir ve antioksidanlar da içerir. Cildin daha pürüzsüz olmasını sağlar.

4. Sivilceye iyi gelen besinler: Havuç

– Havuç da akne eğilimli ciltlere önerilir. Retinoid ilaçlar ile benzer etkilere sahiptir. Karoten, avuç aynı zamanda beta olarak bilinen A vitamini sağlar.

– Her gün bir fincan havuç suyu tüketilmesi tavsiye edilir. Havuç salata ve yemeklere de eklenebilir.

5. Sivilceye iyi gelen sebzeler: Salatalık

– Salatalık cilt bakımında yaygın olarak kullanılır. Ancak akne eğilimli yağlı ciltler için de önerilir. İçerdiği E vitamini ile cildi besler ve yaşlanma etkilerini yavaşlatır.

– Salatalık tüketimi cildin nemli kalmasını sağlar. Aynı zamanda cilt kuruluğunun da önlenmesine yardımcı olur.

– Salatalık yemek ve salatalar ile birlikte tüketilebilir. Sağlıklı kolajen düzeylerinin korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda vitamin A, vitamin C, vitamin E ve amino asitler içerir.

6. Sivilceye iyi gelen meyveler: Karpuz

– Karpuz su içeriği yüksek olan besinlerden biridir. Aynı zamanda A vitamini, B 6 vitamini ve C vitamini içerir. Bu içeriği ile sivilcelerin oluşmasını engeller.

– Düzenli olarak karpuz tüketilebilir.

7. Sivilceyi ne geçirir: Portakal ve limon

– Portakal ve limon ciltteki kirin ve toksinlerin arınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cildin beyazlaması için de kullanılabilir.

– Portakal ve limon C vitamini içeriğinin yanı sıra cilt için faydalı olan demir ve kalsiyum içerir.

– Portakal kabukları güneşte kurutulur. Ardından ezilir ve toz haline getirilir. Elde edilen toz su ile karıştırılır ve sivilcelerin üzerine uygulanır. Bir süre kuruması beklenir ve su ile durulanır.

– Limon suyu ise yağlı ciltlerde hem siyah nokta hem de sivilce sorunu oluşmasını engeller. Biraz limon suyu sivilcelerin üzerine uygulanır. 5 dakika kadar ciltte bekletilir ve soğuk su ile durulanır.

– Limon suyu aynı zamanda sivilcelere neden olan bakterilerin de ölmesini sağlar.

8. Papaya

– Papaya sivilce oluşumunu engelleyen enzimler içerir. Aynı zamanda A vitamini açısından da zengindir.

– Bir adet papaya ezilir ve püre haline getirilir. Ardından cilde uygulanır. 20 ya da 30 dakika kadar ciltte bekletilir. Ardından ılık su ile durulanır.

– Bu uygulama akneden kaynaklanan cilt inflamasyonu ve ağrılarının da azaltılmasını sağlar.

9. Lahana

– Lahana cildi besler. Kandaki oksijeni artırırken aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır. Antioksidan özellikleri vardır.

– Lahana cildin onarılmasına yardımcı olan A ve E vitaminleri açısından da zengindir.

10. Enginar

– Enginar doğal ve güçlü anti enflamatuar ve anti oksidan özelliklere sahiptir. Ciltteki toksinlerin arınmasına yardımcı olur.

– Her hafta 1 porsiyon kadar enginar tüketilebilir.

11. Aloe vera

– Aloe vera akne eğilimli ciltler için özellikler önerilir. Cildin nemli kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda akne izlerini de engeller.

– Haftada iki kez aloe vera suyu tüketilebilir.

12. Sarımsak

– Sarımsak antibiyotik özellikleri ile bilinir. Akne eğilimli ciltlerde bakterilerin ölmesine yardımcı olur ve cildin yağ dengesinin korunmasına yardımcı olur.

– Sarımsak yemek ve salatalara eklenerek düzenli olarak tüketilebilir.

13. Ispanak

– Ispanak yağlı ciltler için önerilen bir diğer besindir. Cildin yağ dengesini korurken aynı zamanda kan dolaşımını da artırır.

– Ispanak E vitamini, demir ve ciltteki inflamasyonu azaltmaya ayrdımcı olan proteinler içerir.

– Yemek olarak ya da salatalara eklenerek tüketilebilir.

14. Hindistan cevizi yağı

– Yağlı ciltler için hindistancevizi yağı da önerilir. Bu yağın anti fungal ve anti virüs özellikleri vardır. Cildin yağlanmasını engellerken aynı zamanda sivilceye neden olan bakterileri öldürür.

– Hindistan cevizi yağı yemek ve salatalar ile birlikte tüketilebileceği gibi her gece yatmadan önce cilde de uygulanabilir. Düzenli olarak uygulandığında cildin daha parlak ve canlı görünmesini sağlar.

15. Tatlı patates

– Yağlı ciltlere önerilen bir diğer besin tatlı patatestir. Tatlı patates; mukoprotein, C vitamini ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan A vitamini içerir.

– Tatlı patates tüketimi cilt sağlığının korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda mide ve bağırsak sorunlarını da azaltır.

16. Bezelye

– Bezelye cilt sağlığının korunması için önerilen besinlerden biridir. Cilt yapısının beslenmesine yardımcı olurken aynı zamanda sivilce ile mücadeleye de destek olur.

– Her hafta bir porsiyon bezelye tüketilebilir.

17. Yaban mersini

– Yaban mersini gözeneklerin temizlenmesine yardımcı olan etkili antioksidanlar içerir. Aynı zamanda E ve C vitamini içermektedir. Bu içeriği ile cilt sağlığının korunmasını sağlar. Düzenli olarak tüketilebilir.

18. Karahindiba bitkisi

– Karahindiba bitkisi sodyum, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demir açısından son derece zengindir. Bu bitki yaprakları ve saplarında yüksek miktarda C vitamini vardır. Beslenme düzenine dahil edilebilir.

19. Rezene bitkisi

– Akne eğilimli ve yağlı ciltler için önerilen bir diğer çözüm rezene bitkisidir. Rezene bitkisi yatıştırıcı ve sakinleştirici etkilerinin yanı sıra cildi temizler.

– Her gün bir bardak rezene çayı düzenli olarak tüketilebilir. Toksinlerin vücut dışına atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda sindirim sistemini de geliştirir.

20. Tam tahıllı besinler

– Lif, vitamin ve mineraller açısından zengin olan tam tahıllı besinler yağlı cilde sahip insanlara önerilir. Sivilce ve siyah nokta oluşumunu engeller. Aynı zamanda cilt iltihabını azaltır.

– Tam tahıllı besinler her gün düzenli olarak tüketilebilir.

21. Yeşil çay

– Yeşil çay içerisindeki antioksidanlar ile cildi besler ve cilt yapısının hasar görmesini engeller.

– Her gün düzenli olarak 2 bardak kadar yeşil çay tüketilebilir.

22. Brokoli

– Brokoli özellikle yağlı ve akneli ciltler için önerilir. Bol miktarda A vitamini, B vitamini kompleksleri, C vitamini ve E vitamini içerir. Cildin serbest radikallerden hasar görmesini engeller.

23. Su tüketimi

– Cilt sağlığının korunması için su tüketiminin artırılması önerilir. Her gün 15 ila 17 bardak su tüketilebilir. Tüketilen su miktarının fazla olması cildin yağ dengesinin korunmasını sağlar.