Category Archives: İyi gelen besinler

Cilt için bitkisel çözümler İyi gelen besinler

Cilt Sağlığı İçin Ne Yemeli: Cilde İyi Gelen Yiyecekler

Cilt Sağlığı İçin Ne Yemeli: Cilde İyi Gelen Yiyecekler

cilde iyi gelen yiyecekler
cilde iyi gelen yiyecekler

Cilde iyi gelen besinler şunlardır:

Cilt sağlığı için neler yapılmalı: Cilt sağlığı için beslenme:

1. Cilt sağlığına iyi gelen meyveler: Kivi:

– Kivi cilt sağlığı için etkili olan besinlerden biridir. İçerdiği C vitamini ile cilt yapısını geliştirir. Aynı zamanda cilt hücrelerinin onarılmasına yardımcı olur. Beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.

2. Su:

– Su tüketimine özen gösterilmelidir. Su tüketimi cilt hücrelerinin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cilt esnekliğini korur ve cilt yapısını besler.

– Her gün 15 ila 16 bardak su tüketilebilir.

3. Cilt sağlığına iyi gelen besinler: Omega 3 yağ asitleri:

– Omega 3 yağ asitleri mutlaka tüketilmelidir. Bu besin öğeleri kalp ve damar fonksiyonlarının sağlığının korunmasına yardımcı olur.

– Somon, ringa balığı, ton balığı ve sardalye gibi yağlı balıklar her hafta birkaç porsiyon kadar tüketilebilir.

4. Cilde iyi gelen besinler: Sarımsak:

– Sarımsak genel sağlık için son derece sağlıklı besinlerden biridir. Cilt sağlığı için de tüketilmesi önerilir. Cilt koruyucu polifenoller açısından zengindir.

– Her gün birkaç diş çiğ sarımsak tüketilebilir. Salata ve yemeklere de eklenebilir.

5. Cilde faydalı besinler: Zeytinyağı:

– Zeytinyağı oleik asit içerir. Bu içeriği ile cildin esnek ve nemli kalmasını sağlar. Aynı zamanda hücre zarlarının korunmasını sağlar. Var olan inflamasyonu azaltır.

– E vitamini de içeren zeytinyağı ciltteki zararlı serbest radikallere karşı cildi korur. Antioksidan özellikler de içerir.

– Zeytinyağı yemek ve salatalara eklenebileceği gibi cilde masaj yapmak için de kullanılabilir.

6. Cilde iyi gelen gıdalar: Protein açısından zengin gıdalar:

– Cilt sağlığının korunması için protein açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Bu besinler cilt yapısının canlı kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda ciltte kolajen üretimini artırır.

– Her öğünde yağsız protein tüketilmesi tavsiye edilir.

7. Cilde iyi gelen yiyecekler: Fasulye ve sebzeler:

– Cilt sağlığının korunması için beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Fasulye ve yeşil sebzeler mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

8. Cilde faydalı meyveler: Çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini:

– Çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini de cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. Mutlaka beslenme düzenine olmalıdır. Bu besinler cilt hücrelerinin onarılmasını da teşvik eder.

9. Cilde iyi gelen yağlar: Kanola yağı:

– Kanola yağı de tüketilebilir. Sağlıklı yağlardan biridir. Salata ve yemeklere eklenebilir.

10. Cilt için ne yemeli: Somun balığı ve süt ürünleri:

– Somun balığı, süt ve süt ürünleri, fındık gibi besinler doymuş yağ içermez. Sağlıklı gıdalar olarak düzenli şekilde tüketilmeleri önerilir.

11. Cilde faydalı bitkiler: Oolong çayı:

– Oolong çayı, siyah ve yeşil çay da aynı yapraklarından elde edilir. Bu çay temel besinler içerir ve cilt besleyici özellikler gösterir.

12. Siyah çay:

– Siyah çay da önerilir. Her gün 3 bardak kadar tüketilmesi cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. Ancak 3 bardaktan daha fazla tüketilmemelidir.

13. Cilde yararlı bitkiler: Şalgam yeşilliği:

– Şalgam yeşillikleri A vitamini, K vitamini ve E vitamini içerir. Aynı zamanda düşük kalorilidir.

14. Tatlı patates:

– Patates genellikle cilt bakımında topikal olarak kullanılır. Ancak beslenme düzenine de eklenmesi önerilir.

15. Domates:

– Domates vitamin A ve C içerir. Aynı zamanda antioksidan özellikleri vardır. Pişmiş ya da çiğ şekilde her gün tüketilebilir.

16. Mango:

– Mango göz sağlığının korunması için önerilir. Ancak cilt sağlığı için de tüketilebilir.

– A vitamini içeren mango ve mango suyu her gün düzenli olarak tüketilebilir.

17. Avokado:

– Avokado cilt sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Tekli doymamış yağlar ve vitamin K ile oleik asit içerir. Yüksek kan basıncı ve kolesterol ile başa çıkmaya da yardımcı olur.

18. Badem

– Her gün bir avuç badem öğün aralarında atıştırmalık olarak tüketilebilir. Cilt için faydalı olan magnezyum ve E vitamini açısından da son derece zengindir.