Category Archives: Kilo alma yöntemleri

Bitkisel çözümler Kilo alma yöntemleri

İştah Nasıl Açılır: İştah Artıran Besinler

İştah Nasıl Açılır: İştah Artıran Besinler

iştah artıran besinler
iştah artıran besinler

İştahı açmak için ne yapmalı?

İştah artırmak için genellikle besin takviyeleri kullanılır. Ancak bu takviyelerin doktora danışılarak kullanılması önerilir. Takviyelerin yanı sıra hem çocuklara hem de yetişkinlere verilebilecek bazı bitkiler ve bitkisel karışımlar vardır. İştah artıran bitkisel karışımlar şunlardır:

– Yonca

– Demirhindi

– Kişniş

– Sarımsak

– Karahindiba kökü

– Karambol tohumları

– Kakule

– Karabiber

– Zencefil

– Hint bektaşi üzümü

İştahı açmak için ne yapmak gerekir: İştahı açan besinler

1. İştahı açan bitkiler: Yonca: 

– Yonca iştahı artırmaya yardımcı olan en etkili bitkidir. Güçlü bir iştah uyarıcıdır. Aynı zamanda karaciğerin ve kanın temizlenmesine yardımcı olur.

 – İdrar söktürücü özelliklere sahip olan yonca böbrek ile ilgili konularda mücadeleye de yardımcı olur. İçerdiği folik asit, çinko, demir, fosfor, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve diğer besin maddeleri ile genel sağlık için de etkilidir. Aynı zamanda A vitamini, B vitamini, C vitamini, D vitamini ve K vitamini içerir.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine bir çay kaşığı yonca eklenir. Demlenmesi beklendikten sonra süzülür ve her gün düzenli olarak tüketilir.

Not: Yonca çok sık tüketilmemelidir. Ayrıca gut, otoimmün hastalıklar ve diğer bazı hastalıklara sahip olan kişilerce de kullanılması önerilmez.

2. İştah açan şeyler: Demirhindi bitkisi:

– Demirhindi bitkisi de iştah artırıcı etkiler gösterir. Aynı zamanda laksatif ve gaz giderici etkilere de sahiptir.

– Karanfil, tarçın ve biraz karabiber suya eklenir. İçerisinde demirhindi de eklendikten sonra ısıtılır. Süzülür ve soğuk halde tüketilir.

3. İştah açıcı bitkiler: Kişniş:

– Kişniş, mide suyu salgısının düzenlenmesine yardımcı olur. İştahı artırırken aynı zamanda kolit, mide bulantısı, gaz, hazımsızlık ve diğer sindirim sorunlarında da önerilir.

– Kişniş yaprakları kaynar suya eklenir. Bir süre demlenmesi beklenir ve süzüldükten sonra tüketilir. İçerisinde biraz tuz ile limon suyu da eklenebilir.

4. İştah açıcı yiyecekler: Sarımsak:

– Sarımsak mükemmel bir besindir. Sindirim sistemini uyarmaya yardımcı olur ve iştahın artmasını sağlar.

– Bir fincan suya 3 ya da 4 diş sarımsak eklenir. Bir süre kaynatılır ve süzülür. Ardından içerisine limon suyu eklenir. Karışım günde 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir.

5. İştah açan şifalı bitkiler: Karahindiba kökü:

– Karahindiba kökü iştahı arttırmaya yardımcı olurken sindirim sisteminin gelişimini destekler. Ayrıca safra kesesi ve karaciğer sorunlarının tedavisi için de önerilir. Hafif bir idrar söktürücü olarak bilinir.

– Bir fincan kaynar suyun içerisine karahindiba kökü tozu eklenir. Yaklaşık 5 dakika boyunca demlenmesi beklenir. Süzülür ve çay şeklinde tüketilir. Tat katmak için içerisine bal da eklenebilir.

6. İştah açıcı şifalı bitkiler: Karambol tohumları:

– Karambol tohumu, sindirim sistemi için yararlı bitkilerden biridir. İştahı artırır ve gaz oluşumunu engeller. Aynı zamanda mide asidini de nötralize eder.

– Limon suyu ile 3 yemek kaşığı karambol tohumu karıştırılır. Karışım tamamen kuruyana kadar karanlık ve kuru bir yerde saklanır. Ardından içerisine biraz tuz eklenir. Bu karışım her gün 2 kez 1’er çay kaşığı kadar tüketilir.

7. İştah açıcı bitkisel çözümler: Kakule:

– Kakule de sindirim sorunlarında önerilen çözümler arasındadır. Mideyi ve bağırsakları yumuşatırken aynı zamanda şişkinlik ve hazımsızlığı azaltır. İştahın artmasına yardımcı olur.

– Bir bardak suyun içerisine kakule tozu eklenir. Demlenmesi için bir süre bekletilir ve süzülerek tüketilir. İçerisinde biraz bal ya da limon suyu da eklenebilir.

8. Karabiber:

– Karabiber yemeklere tat katmak için kullanılan bir baharattır. Genellikle iştahın artması için kullanılırken aynı zamanda sindirim sistemini geliştirir. Gastrointestinal sorunları tedavi etmek için de önerilir. Bağırsaklardaki ve midedeki gazın dağılmasına yardımcı olur.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz karabiber eklenir. Karışım her gün düzenli olarak tüketilir.

– Karabiber B vitamini, beta-karoten ve selenyum gibi besinlerin emilimine yardımcı olmaktadır.

9. İştah açıcı bitki çayları: Zencefil:

– Zencefil de iştahı uyarır ve hazımsızlık durumunda rahatlatma sağlar. Mide ağrılarının kontrol altına alınmasını sağlar.

– Kurutulmuş zencefil doğranır. Kaynar suyun içerisine eklenir ve bir süre daha kaynatılır. Süzülür ve çay şeklinde tüketilir. Her gün 2 kez düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

10. Hint bektaşi üzümü:

– Hint bektaşi üzümü diğer adıyla amla içerdiği enzimler ile iştahın artmasını sağlar. Aynı zamanda gastrointestinal sorunların belirtilerini de azaltır. Karaciğerde detoks etkisi yaratan amla sindirim sistemini de geliştirir.

– Hint bektaşi üzümü ile biraz bal karıştırılarak doğrudan tüketilebilir. Mide bulantısı için de son derece etkilidir.

– Alternatif olarak bir fincan suyun içerisine biraz limon suyu ve hint bektaşi üzümü suyu eklenir. İyice karıştırılır ve sabahları aç karna düzenli olarak tüketilir. En az 3 ya da 4 ay boyunca tüketilmesi önerilir.

-Hint bektaşi üzümü tozu ılık suyun içerisine eklenerek her gece yatmadan önce tüketilebilir.

İştahsızlık durumu hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görülen bir durumdur. İştahın artması için tüm bu çözümler uygulanabilir. Bu besinler iştahın artmasına yardımcı olurken aynı zamanda metabolizmayı da düzenler. İştahın artması için bazı besin takviyeleri de alınabilir. Özellikle vitamin ve çinko ya da demir takviyeleri önerilir. Ancak bu takviyeler kullanılmadan önce mutlaka doz için doktora danışılmalıdır. Taze ve sebzeler tüketilmelidir. Bol bol yeşil sebze tüketilmesi önerilir. Ayrıca yağlı balıklar da her hafta birkaç porsiyon kadar tüketilebilir. Düzenli olarak balık yağı da tüketilebilir. Düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir. Her gün 30 dakika kadar hafif tempolu koşu ve yürüyüş gibi egzersizler yapılabilir. Ayrıca bisiklet ve kardiyo egzersizleri de yapılabilir.

Stres ve gerginlik iştahın azalmasına neden olan temel nedenlerden biridir. Bu nedenle stresten uzak durulmalı ve stres kontrolü için yoga ve meditasyon gibi teknikler uygulanmalıdır. Hobilere de zaman ayrılabilir.

İştahı açmak için ne yapmalı:

– Beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Abur cubur besinler ve yağlı besinler tüketilmemelidir. Taze sebze ve meyve ağırlıklı beslenilebilir.

– Su ve sıvı alımının artırılması gerekir. Günde 13 ila 15 bardak kadar su tüketilebilir.

– İştahın artırılması için baharatlı besinler, özellikle acı biber ve karabiber yemeklere ve salatalara eklenerek tüketilebilir.

– Mide ve bağırsakların daha düzgün çalışması için bitkisel çaylar tüketilebilir. Özellikle papatya, rezene ve anason gibi bitkilerin çaylarının tüketilmesi önerilir.

– Tüm besin öğeleri yeterli miktarda alınmalıdır. Özellikle vitamin ve mineral açısından zengin olan besinlerin tüketilmesi önerilir.

– Sarımsak beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir. Yemeklere ve salatalara eklenebilir.

– Hamur işlerinden uzak durulmalıdır. Tam tahıllı gıdalar tüketilebilir.

– Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan da uzak durulması gerekir. Özellikle sigara, içerisindeki nikotin ile iştahın azalmasına neden olur.

– Vitamin ve diğer besin takviyeleri kullanılacaksa öncelikle doktora danışılması gerektiği unutulmamalıdır.