Kilo Vermek İçin Neler Yenmeli: Kilo Vermeye Yardımcı Besinler

Kilo Vermek İçin Neler Yenmeli: Kilo Vermeye Yardımcı Besinler

kilo vermeye yardımcı besinler
kilo vermeye yardımcı besinler

Kilo verme sürecinde bazı besinlerin tüketimine özellikle dikkat edilmelidir. Metabolizmayı hızlandıran ve daha hızlı kalori yakılmasını sağlayan gıdalar beslenme düzenine eklenebilir. Kilo vermeye yardımcı yiyecekler şunlardır:

Kilo vermek için ne yapmalı: Kilo vermek için diyet listesi

1 – Kilo vermenin püf noktaları: Fıstık ezmesi ve muz karışımı:

Kilo kaybı için sağlıklı ve az yağlı karışım tarifleri listesinde ilk kullanılan fıstık ezmesi ve muz bir tatlı kombinasyonudur. Bir fıstık ezmesine dayalı içki ile kilo vermek için hedefe ulaşmak isteyenler bakımından sağlıklı ve iyi olabilir. Ancak, fıstık ezmesi içinde bulunan protein kilo vermenin lehine bir faktördür. Bu ikili tatlıyı günde bir kere yemek kilo vermek için çok etkilidir. Fıstık ezmesinin içerdiği protein sayesinde kişinin kendini tok hissetmesine ve gün içinde yeterli enerjinin alınmasını sağlar.

Gerekli malzemeler:

– Çikolata protein tozu – 1 yemek kaşığı

– 6 tane buz küpleri

– Yağsız süt – 1/2 su bardağı

– 1/2 su bardağı düz ya da gevrek az yağlı fıstık ezmesi

– Tek muz yarısı

2 – Kilo vermenin yolları: Karpuz karışımı:

Bu karışım düzenli kilo kaybı için sağlıklı ve aynı zamanda az yağlı karışım tariflerinden biridir. Serinletici bir meyve olan karpuz yaz aylarında kilo kaybı için zevkle tüketilir. Buz, yoğurt, süt ya da içecek olarak karpuzdan yapılan besinler sıcak bir gün için ve kilo vermek için idealdir. Karpuz ile yapılan karışımlar sadece küçük bir miktarda yağ ve kalori sağlar!

Gerekli malzemeler:

– 12 tane buz küpleri

– Az yağlı vanilyalı yoğurt ya da yağsız süt, 1 su bardağı limon şerbeti

– Doğranmış çekirdeksiz karpuz – 6 bardak.

3 – Kilo verdiren yiyecekler: Çilek ve muz karışımı:

Kilo kaybı için sağlıklı bu karışım, sindirim sistemi için çok faydalı ve keyiflidir. Çilek ve muz birçok insanın sevdiği lezzet kombinasyonudur. Bu karışımı yapmak çok basittir. Muz ve çilek küçük parçalara bölünerek bir blender içine konur. Daha fazla lezzet için bir portakal, yoğurt ve buz da eklenebilir.

Gerekli malzemeler:

– Dilimlenmiş portakal – 1/2

– 5 tane buz küpleri

– Düşük yağlı yoğurt ya da1/2 su bardağı süt

– 1 muz

– Çilek – 1 su bardağı

4 – Kilo verdiren meyveler: Karışık meyve karışımı:

Karışık meyve karışımı, kilo kaybı için en iyi sağlıklı tatlı tariflerinden biridir ve aynı zamanda yaz günleri için çok uygundur. Çok lezzetli olan bu karışım için, marketlerden kolaylıkla dondurulmuş meyveler satın alınabilir ve bütün bir yıl boyunca bu karışımı yapmak da çok basittir.

Gerekli malzemeler:

– Buz (isteğe bağlı)

– Az yağlı süt ya da yoğurt ya da yağsız vanilya – 1/2 su bardağı

– Dondurulmuş çilek – 1 su bardağı

5 – Kilo vermek için ne yemeli: Vanilyalı yoğurt ve yabanmersini:

Bu karışım tarifi çok pürüzsüz kremsi olur. Ancak, isteğe göre karışımın hazırlanmasında çift yaban mersini paketi kullanılabilir.

Gerekli malzemeler:

– Dondurulmuş ya da buzlu yaban mersini – 1 su bardağı

– Keten tohumu yağı – 1 yemek kaşığı

– Taze yaban mersini – 1 su bardağı

– Düşük yağlı ya da yağsız vanilyalı yoğurt – 6 ons

– Yağsız süt ya da soya sütü – 1 su bardağı

6 – Zayıflatan yiyecekler: Şeftali karışımı:

Bu karışım tarifi çok tatlı ve ruh halinin arttırılması için etkili olup aynı zamanda tadı sıcak bir yaz günü için çok uygundur. Dondurulmuş şeftali, süt ve keten tohumu yağı da dahil olmak üzere, az malzemelerle yapımı çok kolay bir karışımdır. Bu karışım kilo kaybı ve stresi rahatlatmak için de en iyi sonucu verir.

Gerekli malzemeler:

– Keten tohumu yağı – 2 çay kaşığı

– Dondurulmuş, şekersiz şeftali – 1 su bardağı

– Yağsız süt – 1 su bardağı

7 – Zayıflatan besinler: Limon ve portakal karışımı:

Limon ve portakal ile hazırlanan bu karışım çok tatlı ve keskin bir tat içerir. Bu karışım kilo vermek için etkili olurken aynı zamanda yeterli miktarda C vitamini tüketmek için de iyi bir yoldur.

Gerekli malzemeler:

– 6 tane buz küpleri

– Keten tohumu yağı – 1 yemek kaşığı

– 1 orta boy portakal

– Limon yoğurt – 6 ons

– Yağsız süt ya da soya sütü – 1 su bardağı

8 – Zayıflamak için diyet listesi: Elma karışımı:

Elma bağışıklık sistemini arttıran ve cildin sağlıklı olması için çok iyi bir meyve olarak bilinir. Buna ek olarak, aynı zamanda kilo kaybı bakımından da yardımcı olabilir. Parlak ve yeşil elma çok lezzetli olmasının yanı sıra karışım hazırlanmasında kullanılması tat bakımından etkili olur.

Gerekli malzemeler:

– 6 tane buz küpleri

– Kaju tereyağı – 2 yemek kaşığı

– 1 orta boy doğranmış elma

– Tarçın – 1 çay kaşığı

– Vanilyalı yoğurt – 6 ons

– Yağsız süt ya da soya sütü – 1/2 su bardağı

9 – Zayıflamak için ne yemeliyiz: Ananas karışımı:

Bu karışım tarifi yapmak çok basittir. Vitamin bakımından zengin olan ananas, sağlıklı ve ferahlatıcı harika bir karışımdır.

Gerekli malzemeler:

– 1 fincan yağsız süt

– 6 tane buz küpleri

– Keten tohumu yağı – 1 yemek kaşığı

– 4 ons suyu ile ananas parçaları – konserve

10 – Zayıflatan meyveler: Ahududu ve avokado karışımı:

Bu karışım kilo kaybı için sağlıklı tatlı tariflerinden biridir. Ahududu ve avokado bir karıştırıcıdan geçirilerek krem kıvamında ve lezzetli tadı olan bir karışım elde edilir. Bu kombinasyon inanılmaz ferahlatıcıdır ve kilo kaybı için hızlı hedefe ulaşmaya yardımcı olacaktır.

Gerekli malzemeler:

– Dondurulmuş ahududu – 1/2 su bardağı

– Ahududu suyu 3/4 su bardağı

– Portakal suyu – 3/4 su bardağı

– 1 soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış avokado

11 – Zayıflamaya yardımcı gıdalar: Kavun karışımı:

Kilo vermek için yağ yakma süreci bakımından mükemmel bir karışımdır ve yaz boyunca keyif alınarak tüketilir. Bu karışım için, ihtiyaç olan tüm maddeler çilek, kavun, marul ve buz gibi malzemelerdir. Hazırlanan karışım enerji veren ve aynı zamanda kilo kaybı için sağlıklı karışım tariflerden biridir.

Gerekli malzemeler:

– 6 tane buz küpleri

– Dondurulmuş çilek – 1 su bardağı

– Doğranmış kavun dilimleri – 2 su bardağı

– 10 büyük marul yaprağı

12 – Zayıflamaya yardımcı olan yiyecekler: Domates karışımı:

Bu karışım vitamin doludur. Bu yüzden harika bir enerji artışı sağlayacaktır. Bu sağlıklı karışım kahvaltı ya da hafif bir öğle yemeği için tamamlayıcı olarak sabahları tüketilen bir içecektir ve kilo kaybı için çok etkilidir.

Gerekli malzemeler:

– 8-10 tane buz küpleri

– Sıcak sos – 1 çay kaşığı ya da 1/2 çay kaşığı

– Doğranmış kereviz – 1/4 su bardağı,

– Doğranmış havuç – 1/2 su bardağı,

– Elma suyu – 1/4 su bardağı

– Domates suyu – 1/2 su bardağı

– Doğranmış domates – 2 bardak

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir