Tırnakların Güçlenmesi İçin Ne Yapmalı: Tırnaklara İyi Gelen Besinler

Tırnakların Güçlenmesi İçin Ne Yapmalı: Tırnaklara İyi Gelen Besinler

tırnaklara iyi gelen besinler
tırnaklara iyi gelen besinler

Tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olması için beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekir. Tırnak sağlığı için önerilen besinler şunlardır:

Tırnaklar nasıl güçlendirilir: Tırnakları güçlendirmek için ne yemeli?

1. Tırnakları güçlendiren besinler: Demir açısından zengin besinler ve karaciğer

– Zayıf ve kırılgan tırnakların güçlenmesi için demir açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir.

– Özellikle sığır, tavuk, ördek, keçi ve karaciğer tüketilebilir. Karaciğer demir içeriğinin yanı sıra protein, mineral ve vitamin kaynağıdır.

2. Tırnakları güçlendirmek için doğal yöntemler: Balık ve balık yağı

– Kükürt, protein ve omega 3 yağ asidi içeren balıkların özellikler tüketilmesi önerilir.

– Her hafta birkaç porsiyon balık tüketilebilir. Özellikle sardalye, uskumru, ringa balığı ve somon tüketilmesi önerilir.

– Balık yağı takviyesi kullanılacaksa doz için mutlaka doktora danışılmalıdır.

3. Tırnakları güçlendirmenin doğal yolları: Yumurta akı

– Yumurta akı da tırnakların güçlü kalmasına yardımcı olur. İçerisindeki protein ile cilt ve tırnak yapısını besler.

– Her gün düzenli olarak yumurta akı tüketilebilir.

– Yumurta akı tırnaklar üzerine topikal olarak da uygulanabilir.

4. Tırnakları güçlendirmek için ne yapmalıyız: Süt ve süt ürünleri (Süt, Lor, Peynir, Tereyağı vb)

– Lor, peynir ve tereyağı gibi süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi önerilir. Süt ürünleri içerisindeki kalsiyum ile tırnak yapısını güçlendirir. Aynı zamanda protein ve biyotin de içerir. Tırnakların daha güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

– Süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi tırnaklarda üretilen keratin düzeylerinin de artmasını sağlar.

5. Tırnaklara iyi gelen besinler: Et

– Et protein, yağ ve demir açısından son derece zengin bir kaynaktır. Mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

– Et tüketimi de biyotin alımını artırmaya yardımcı olur.

6. Tırnaklara iyi gelen yiyecekler: Soya fasulyesi

– Soya fasulyesi biotin ve protein kaynağıdır. Bu nedenle tırnakların daha güçlü olması için beslenme düzeninde olması önerilir.

– Her gün düzenli olarak soya fasulyesi ya da diğer soya ürünleri tüketilebilir.

7. Tırnakların güçlenmesi için ne yapmalı: Kabak çekirdeği

– Bazı durumlarda tırnakların zayıflamasına çinko eksikliği de neden olabilir. Bu nedenle çinko açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. Kabak çekirdeği de çinko açısından zengindir. Bu nedenle beslenme düzenine eklenebilir.

8. Tırnakların güçlenmesi için ne yemeli: Yulaf ezmesi

– Yulaf ezmesi protein ve lif açısından son derece zengindir. Aynı zamanda A vitamini, B vitamini ve çinko içerir.

– Tırnak renginin düzelmesine yardımcı olurken aynı zamanda kırılmasını da engeller.

– Her sabah kahvaltıda düzenli olarak yulaf ezmesi tüketilebilir.

9. Tahıllar

– Tahıllar genel sağlık için son derece faydalı besinlerdir. Biotin, vitamin B kompleksleri, karbonhidrat ve protein açısından zengindir. Protein ya da demir eksikliği ile oluşan tırnak kırılmalarının önlenmesine yardımcı olur.

– Tahıllı besinler de beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.

10. Mercimek

– Mercimek de tırnak bakımı için önerilir. İçerdiği B 6 vitamini, amino asitler ve kükürt ile tırnak yapısını güçlendirmeye yardımcı olur.

– Her hafta birkaç porsiyon mercimek düzenli olarak tüketilebilir.

11. Susam:

– Susam tohumları ya da susam yağı tırnak kırılmasını engeller ve tırnak yapısı bozukluklarını önler. Susam tohumları çinko açısından son derece zengindir. Tırnaklardaki kırmızılığı, şekil bozukluklarını ve renk değişikliklerini azaltır.

– Susak yağı ya da susam tohumları su ile karıştırılarak tırnaklara uygulanabilir. Bir süre tırnaklarda bekletilir ve su ile durulanır.

– Susam salata ve yemeklere eklenerek de tüketilebilir.

Tırnak sorunlarının azaltılması ve tırnakların daha sağlıklı olması için tüm bu önerilere kulak verilmelidir. Mantar enfeksiyonu gibi cilt enfeksiyonları ya da dış etkenler tırnakların kırılgan bir yapıya sahip olmasına ya da şekil bozuklarına neden olabilir. Bu sorunlar bitkisel çözümler ile kontrol altına alınabilir. Ancak uzun zamandan beri tırnaklarda zayıflık ve kırılma ya da diğer sorunlar yaşanıyorsa mutlaka bir cilt doktoruna gidilmesi önerilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir